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R U N N I N G • ¿Qué hacer cuando tienes flato?🏃🏻

Estás corriendo tan tranquila, cuando de repente sientes una presión entre el pecho y el abdomen. A veces puede ser leve, pero a veces aparece de forma intensa, y es cuando piensas ” ¡a llegado mi fin!💀”. Pues no, puedes estar tranquila, tener flato cuando corres  es muy común.

Los órganos internos van hacia abajo en cada impacto, mientras que el diafragma se mueve hacia arriba para expulsar el aire de los pulmones al espirar. 

¿Y qué hay que hacer?

1. Deja de correr y empieza a caminar.

2. Presiona la zona del dolor.

3. Flexiona poco a poco el tronco / Extiéndelo poco a poco.

Notarás que va reduciendo el dolor.

4. Inspira y espira unas cuantas veces para vaciar el aire de los pulmones, así el músculo se irá relajando. 

5. Estira la musculatura abdominal.

Y si queréis eviatrlo: comida sana (no abundante), sorbos pequeños de agua, y una buena digestión⚠️
Esto es todo por hoy!

Feliz Sábado💚🍃
K de Kiwi.

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