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Tengui…No tengui… #RetoKdekiwi

Aquí os dejo los ingredientes del #RetoKdeKiwi🍓🍐🍍🍌 

El #RetoKdeKiwi consiste en una dieta equilibrada acompañada de ejercicio. Es por eso que haremos la dieta mediterránea, comer de todo, pero en su justa medida✋🏼 

Los azúcares añadidos quedan totalmente prohibidos – por lo menos la primera semana-, por lo tanto, nada de bollería…

Sin embargo, hay otro tipo de azúcares que sí podremos tomar: sirope de agave, sirope de cereales,o sirope de arce. Son azúcares naturales con un contenido calórico bajo -sobretodo el de savia-. 

Respecto a los carbohidratos, podremos tomar pan -en su justa medida, ya que el cuerpo necesita un poquito de sabroosuura, sino la creará solito…- y por el momento, nada de pasta🍝 .

Es el kid de la primera semana☝🏼, las consiguientes añadiremos algún ingrediente puntual  ¡Ánimo a todos!
– Leche de soja o desnatada o de avena (cada día para el desayuno) ✔️

– Lentejas✔️

– Café ( solo para los adictos✋🏼)✔️

– Fresas ✔️

– Plátano ✔️

– Naranjas✔️

– Huevos✔️

– Atún✔️

– Aceite✔️

– Yogurt desnatado✔️

– Arándanos✔️

– Mango✔️

– Galletas integrales✔️

– Tomates✔️

– Higos✔️

– Queso fresco✔️

– Quinoa✔️

– Pipas (normales o de calabaza)✔️

– Pescado blanco (Merluza, lenguado, bacalao,…¡ el que más os guste!)✔️

– Piñones✔️

– Pepino✔️

– Espárragos trigueros✔️

– Pavo en embutido✔️

– Pollo o pavo (pechuga)✔️

– Muesli (o cualquier cereal bajo en azúcar)✔️

– Yogurt de fresa bajo en azúcar✔️

– Moras rojas o negras✔️

– Canónigos, espinacas, ¡o la lechuga que más os guste! – las de colores oscuros se recomiendan más, por su alto valor nutricional -✔️

– Pan integral✔️

– Nueces✔️

– Zanahoria✔️

– Manzana✔️

– Apio✔️

– Perejil ✔️

– Sirope de Agave✔️

⚠️ No he puesto cantidades exactas de cada ingrediente, porque cada uno tiene un metabolismo distinto, y el cuerpo le pide más o menos comida⚠️

 
¡ Suerte y mucha fuerza!

K de Kiwi.

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