recetas

DÍA 1 #RetoKdeKiwi 🍓🍌🍍🍓

¡Buenos días fit people! Hoy empezamos el reto O% azúcar🍦

D E S A Y U N O 🍹

Despertamos con un buen café con leche de soja☕️ Yo estoy acostumbrada a esta fit milk por mi madre…pero os diré que la leche semidesnatada, de avena, de arroz, de avellanas, de almendras, son todas una muy buena opción. Al fin y al cabo, tienen menos calorías que la leche entera… – Si queréis la más🔝, la leche de almendras es la menos calórica-.

Para acompañar, un buen zumo de naranja -yo con dos naranjas suelo llenar el vaso…pero eso va a gusto el consumidor-🍊

Y una tostada con pan integral -añadimos un chorrito de aceite, y si queréis cortamos un tomatito para darle sabor🍅-

  • Nota: 100 gramos de pan blanco nos da 290 calorías, mientras que 100 de pan integral nos da 243 -lo dejo al gusto del consumidor-.

M E D I A  M A Ñ A N A 🍎

Durante la dieta haremos cinco comidas al día ¿Por qué? Si le damos combustible a nuestro cuerpo a lo largo del día, sin necesidad de llegar a pasar hambre, llegará la hora de comer y de cenar, y nuestro hambre o ansia disminuirá considerablemente. 

Además, nuestro cuerpo tiene memoria, es decir, si le acostumbras a pasar hambre durante X horas, la comida que le des la convertirá en grasa ¿por qué?porque sabe que necesita reservas para esas horas que no le vas a dar comida ¡pillín!😏

🍨 Yogurt con una cucharada de muesli o avena.

🍎 O solo una manzana, un buen saciante lleno de fibra -la fruta se recomienda no mezclarla, por lo que se tendría que tomar sola☝🏼️-.

C O M I D A 🍴

🍗🌿 Ensalada de pollo, allá vamos: 

  • Pollo -por supuesto- (2 pechugas) : las hacemos a la plancha y cortamos.
  • Tomates (3) :cortamos en rodajas
  • Nueces(6): cortamos en trozos pequeños
  • Pipas (un puñado)
  • Queso feta (si no tenéis, la mozzarella, los quesos descremados o light, y el requesón son quesos bajos en grasas)
  • Un chorrito de aceite y vinagre 
  • Sal y pimienta 
  • ¡Y Listo!

>>

Yo pongo los trozos de tomate y nueces un momentillo en la licuadora para que quedetrituradito -un par de toques al botón, no te cebes o se convertira en sopa de tomate…sí, me ha pasado.✌🏼️-

>>

Bebe mínimo dos vasos de agua💧
M E R I E N D A 🍓🍒🍉🍓

¡Ahora toca lo bueno!

INGREDIENTES:

  • Fresas (1 taza)
  • Zumo de naranja (2 naranjas)
  • Manzana 1
  • Arándanos (1 taza)

Lo único que has de hacer es lavar la fruta, cortarla y sacarle el sombrerito a la fresa🍓Añade a la licuadora ¡y listo!✔️

C E N A🍴

Batido Detox💚🌿🍵

  •  2 Taza de Espinacas
  •  Medio Pepino
  • Media Manzana 
  • Un chorrito de Limón
  •  1 vaso de Agua

Cortar todo y a la licuadora -todo crudo, no hay que hervir nada-.
¡Buen provecho!
K de Kiwi💚🌿
P.D: Si tenéis dudas, ¡no dudéis en preguntarme! Por email, twitter, instagram o la página de facebook.

    Responder

    Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

    Logo de WordPress.com

    Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

    Imagen de Twitter

    Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

    Foto de Facebook

    Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

    Google+ photo

    Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

    Conectando a %s