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¿Cuántas calorías necesito al día?

¿Quieres saber cuántas calorías consumir al día? ¡Empecemos!

Para calcular las calorías que necesitamos al día, te propongo el siguiente cálculo:

  1. Según tu sexo:

– Si eres hombre: multiplica tu peso (en kilogramos) por 25.

– Si eres mujer: multiplica tu peso por 23.

  • Según tu edad:

A sumar o restar al resultado anterior:

Menos de 25 años: suma 300 calorías.

Entre 25 y 45 años: deja el resultado como está.

Entre 45 y 55 años: resta 100 calorías.

Entre 55 y 45 años: resta 200 calorías.

Entre 65 y 75 años: resta 300 calorías.

  • Según tu actividad física:

A sumar o restar al resultado anterior:
– Vida sedentaria, actividad física nula: deja el resultado como está.
– Actividad física leve (ordenar la casa, andar 20 minutos al día…): suma 100 calorías.
– Actividad física moderada: suma 200 calorías.
– Actividad física alta: suma 300 calorías.

Con este sencillo cálculo conocerás las calorías necesarias al día, que tu organismo necesita, sin que aumentes de peso.

 

¡Ánimo con ese cálculo!

 

K de Kiwi.

 

 

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