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Carbohidratos ¿aliado o enemigo?🤔

Fernanda Alvarado, especialista en nutrición, habla sobre uno de los grupos de alimentos más polémicos en una dieta🌮
 alimentos de carbohidratos 
Según la especialista, este grupo de alimentos junto con las proteínas y las grasas, deben estar en la dieta diaria de cualquier persona🚶🏼

Entendemos carbohidratos, no solo los pasteles, bollería, azúcar, etc. Sino alimentos como legumbres, cereales o lácteos🌽

Apunta que los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cerebro, sistema nervioso y músculos💪🏼 aportando entre un 40-80% de la necesidad total de energía💉

Incrementar la ingesta de carbohidratos no significa alimentarse de pizza, pan, galletas, o fritos. La alimentación debe ser rica en verduras, frutas, legumbres, lácteos, cereales como el arroz, avena o trigo, y en menor cantidad, azúcares simples, como miel, mermelada, o azúcar refinada. 

Escrito por K de Kiwi.

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