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Cómo evitar la ansiedad en 3 pasos☝🏼️

Hablando hace poco con una gran amiga, comentábamos preocupaciones varias que tiene una el día a día…

Cada uno lo lleva como lo lleva, y a mí como a muchas mujeres, nos da por comer -rollo troglodita, insano, insaciable, llamadlo como queráis…-, y acabas por sentirte peor de cómo estabas al principio😱

Así que vamos a comentar 3 grandes ideas para intentar evitarlo🤔 y aprender a disfrutar de la vida -sonreír un poco, por ejemplo- en fin, lo típico que queremos todos sin tener que recurrir a tomarnos un copazo de ginebra🍸…

Número uno ☝🏼️Controla tu respiración

Cuando estás en ese momento en que te va el corazón a mil por hora, y sientes que no puedes respirar😷 ¡keep calm!✋🏼Primero, siéntate 🕴cierra los ojos🙈 y prueba a respirar lentamente 🌬 -inhala por la nariz unos 5 segundos, aguanta la respiración unos 3 segundos, y exhala lentamente por la boca durante unos 5-7 segundos-. Repite estos pasos unas diez veces🙌🏼.

Número dos✌🏻️Exponte a la luz solar☀️

Se ha demostrado que los problemas no son tan problemas cuando nos freímos al sol🔥 al estar en lugares oscuros o cerrados, nos agobiamos más, así que si estás en la oficina, pídele a la tu jefa un tiempo muerto✋🏼 -no se caerá la empresa porque respires un rato al aire libre😏-.

Número tres✌🏻️☝🏻 Contacto con otra persona👯

Gran parte de la ansiedad es porque sentimos que tenemos que resolver los problemas solos🕵

Abrazar, dar la mano, acurrucarse, o lo que vosotros queráis 😏. Si al igual que yo tendéis a entrar en pánico con facilidad, quedad más con amigos, abrazad más a menudo a vuestra madre, lo que sea pero os sintáis más in touch👥

¡Esto es todo por hoy! 

Feliz semana santa gente fit💪🏼

K de Kiwi🌿

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