fitness

4 tips para tu desayuno pre-running 

desayuno antes de correr¡Buenos días! ☀️ Si eres de los que no sabe qué desayuno tomar antes de salir a correr -como moi☝🏻️- aquí os dejo tres tips que os pueden ir bien.

 

4 TIPS PARA TU DESAYUNO PRE-RUNNING:

  • Come tres horas antes de tu sesión de running. Es una buena forma de evitar la pesadez de estómago. A veces salimos a correr habiendo comido pocos minutos antes, y eso puede cortar la digestión -doy fe de que pasa😷-.
  • Bebe agua. Ayuda a descomponer antes los alimentos que hemos comido🍴 Además, la deshidratación que tendremos en la fase post-running será menor🍼.
  • No a los alimentos grasos. Un alimento graso es más difícil de digerir, es por eso que para tú desayuno es mejor que lo evites.
  • Más km no es más comida. No es lo mismo hacer cinco kilómetros que quince🏃🏼 sin embargo, es mejor alimentar a nuestro cuerpo con la cantidad a la que está acostumbrado✔️ lo que quiere decir, que si tienes que hacer muchos kilómetros no te pases con la cantidad ingerida 📛.

Y con estos cuatro pequeño tips podrás salir a correr con un desayuno perfecto.

2 comentarios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s