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Aprende a comer entre horas

Muchas veces no podemos esperar a la hora de comer y tendemos a comer entre horas🍟 es por eso que normalmente se recomienda hacer más de tres comidas al día 🍜 porque es una forma de seguir comiendo de forma sana y pensar qué necesitas y qué no🌭 

Hay gente que con tres comidas está saciado, pero para los que no somos así, vamos a poner algunas ayudas para que nuestra comida entre horas ⏰ sea algo saludable🌿

  1. Pica como mucho dos veces al día. Tener hambre entre el desayuno y la comida, o entre la comida y la cena es normal, pero no pases ese límite. Haz como mucho dos tentempiés, es una forma de no descontrolarnos, y no pasarnos con las calorías 💥 
  2. Come pero de forma sana. Comer entre horas no tiene porqué significar comer patatas fritas o cualquier bollería, puedes picar de forma sana, como verdura, fruta o algo de proteína 🍗
  3. Controla la cantidad. No superes las 200 calorías, es por eso que es mejor comer algo de fruta o verdura ya que están muy por debajo 🍉
  4. Come después de hacer ejercicio. Es una buena forma de quemar lo que vas a tomar, además de que normalmente después de la práctica deportiva tenemos menos hambre🏋🏼
  5. Combina alimentos. Es una forma de asegurar que tú cuerpo quedará saciado. Muesli con yogurt y fruta por ejemplo, es una forma de saciar y hacer trabajar al organismo✔️ 

¿Y vosotros, qué coméis entre horas?⁉️
K de Kiwi.

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