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La mejor hora para hacer deporte

hora deporte

Si hay algo que todo deportista quiere saber, es cuál es la mejor hora para hacer deporte, o yo por lo menos es algo que siempre me he preguntado, ya que hay especialistas que aconsejan las mañanas y otros dicen que lo mejor es la tarde, así que salgamos de dudas.

LA MEJOR HORA PARA HACER DEPORTE

Todo depende del objetivo que busquemos con el entrenamiento

Si buscamos capacidad de resistencia prolongada (lo que algunos llamamos “fondo”) hacerlo a una hora u otra no varía el rendimiento.
Si queremos ganar resistencia de corta duración a una intensidad alta (anaeróbica), como sería velocidad, flexibilidad o fuerza, lo mejor es entrenar por la tarde o al anochecer, ya que la temperatura del organismo sube, se tiene mayor flujo sanguíneo, y por lo tanto, hay un mayor rendimiento, y menor riesgo de lesión -los músculos están calientes del trabajo realizado durante el día💥-.

Si el objetivo es perder grasa lo mejor es hacerlo por la tarde, ya que el metabolismo empieza a ir más lento, y con el ejercicio lo aceleramos. Así, seguimos quemando calorías incluso después de haber finalizado el ejercicio. Ahora bien, si aceleramos el metabolismo a ciertas horas tardías, podríamos tener problemas de insomnio, así que no te esperes a la noche🌙

¿Mi recomendación? Haz ejercicio cuando tu cuerpo te lo pida, es una forma segura de no fallar en tu rutina⛹🏻

Escrito por K de Kiwi.

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