¿Sabías qué? Sin categoría

Beneficios del pan en tu dieta

El pan tiene múltiples beneficios para tu cuerpo ¿porqué no lo añadimos a nuestra dieta?🍞

Siempre que queremos adelgazar, lo primero que pensamos es que el pan está prohibido porque engorda mucho⚠️ y eso no es del todo cierto❌

El pan es un carbohidrato, y nuestra dieta para que sea equilibrada tiene que tener carbohidratos🍞 eso no quiere decir que vayas a volverte una albondiguilla🍔 piensa que por 100 gramos, uno solo es de grasa🍕por eso los especialistas recomiendan que tomes 100 gramos al día, y distribuirlo en varias comidas🍴

Es cierto que se recomienda que tomes pan integral, pero no porque el pan normal sea malo para tu salud💔 sino porque la cantidad de fibra es mucho mayor (unos 7,5 gramos por cada 100) y eso implica ir con facilidad al baño🔃desde luego un beneficio para el tránsito intestinal ✔️

El pan es un alimento que aporta muchos beneficios: 

  1. Ayuda a convertir los alimentos en energía💥
  2. Forma anticuerpos, para que no nos entren bacterias y elementos extraños🕷
  3. Baja tu estado de nervios 🌪
  4. Bueno para la circulación 💉
  5. Beneficioso para el cabello 
  6. Bueno para la piel y las uñas 💛
  7. Alto contenido en hierro⚔

Como podemos ver, son muchos los beneficios del pan, es por eso que cuando somos pequeños es nuestro principal desayuno, debido al gasto energético al que estamos expuestos 💊 pero eso no quiere decir que al crecer tengamos que quitarlo de nuestra dieta🎉 solo aprendamos a ajustar la cantidad ⚖

Escrito por K de Kiwi.

2 comentarios

  1. Recomiendo el pan de centeno, es el menos refinado y por tanto más natural. Aún así, me es muy difícil comer sólo un trocito… he leído que los carbohidratos por su sustancia ”enganchan” de alguna manera haciendo que necesites más porque no sacian igual y pronto vuelves a sentir ganas de más, sabes si es cierto? Conozco a gente que le pasa lo mismo con las galletas, es difícil comer sólo una! :p

    Le gusta a 1 persona

    1. Hola! La verdad es que esto de los carbohidratos es un tema extenso…hay dos tipos, los buenos y malos, por así decirlo… Los malos serían los refinados y pierden la mayor parte de fibra, donde se incluye al pan blanco, y los buenos son mucho mas ricos en fibra y mas saciantes (como el aguacate por ejemplo). Ahora bien, entre los carbohidratos que llaman malos, a parte del pan, incluyen las galletas, alcohol o bollería varia, y claro, no es lo mismo los ingredientes y azúcares que añaden a unos y otros, así como la saciedad que produce el pan a diferencia de las galletas, etc.En principio, lo que tu dices, que “enganchan” suele ser por los azúcares añadidos, cuanto más bueno más queremos (y eso tan bueno suele ser azúcar). Así que el pan, en principio, por su sabor puede pasar lo que tu dices que enganche, pero hay que saber controlar! A mi me cuesta…pero querer es poder! Jaja y como digo, en principio sí sacia, aunque no como lo haría un aguacate u otros carbohidratos buenos ¡espero no haber liado más la cosa! Me explico como un libro abierto…jajajja besos!

      Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s